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长期吃酸奶的好处如下：

1.可以预防骨质疏松，预防腰膝酸软和腰腿痛，因为酸奶含钙丰富，钙磷比例适宜。长期适当食用酸奶，对预防骨质疏松和通过补钙预防腰膝酸软、腰腿痛有明显的好处。

2、能为身体提供优质的动物蛋白，而蛋白质构成了体内许多免疫物质的原料，以及肌肉的成分。长期吃酸奶可以提高人体免疫力，增加肌肉的数量和含量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。